Chia sẻ ngay

Những thực phẩm tăng cường miễn dịch cho trẻ, mẹ đã biết hay chưa?

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thể chất và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Do đó, việc bổ sung những thực phẩm tăng cường miễn dịch cho trẻ vào chế độ ăn của con là điều cần thiết.

Có rất nhiều nguy cơ tiềm ẩn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của con trẻ, đặc biệt là khi trẻ đến độ tuổi đi học. Vì thế, các bậc phụ huynh luôn không ngừng tìm kiếm những phương pháp hiệu quả để tăng cường sức mạnh hệ miễn dịch cho con.

Trong những năm đời, việc trẻ hay ốm vặt, sụt sịt là hết sức bình thường. Tuy nhiên, một hệ miễn dịch tốt và mạnh mẽ sẽ giúp tiêu diệt mầm bệnh một cách tự nhiên để trẻ cảm thấy dễ chịu hơn và nhanh chóng vượt qua các đợt ốm vặt.

Để có thể giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, cha mẹ hãy khuyến khích rửa tay thường xuyên, đưa trẻ đi khám sức khỏe định kỳ đầy đủ và đúng lịch, đảm bảo con tập thể dục và ngủ đủ giấc. Một yếu tố quan trọng không kém trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ là chế độ dinh dưỡng. Việc ăn đúng các loại thực phẩm chứa những dưỡng chất cần thiết sẽ giúp tế bào miễn dịch làm việc hiệu quả.

Thức ăn lành mạnh là yếu tố quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt
Thức ăn lành mạnh là yếu tố quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt

Những thực phẩm tăng cường miễn dịch cho trẻ

Việc kết hợp các loại thực phẩm tăng cường miễn dịch vào chế độ ăn của trẻ là một cách hiệu quả để tăng sức đề kháng cho bé bằng cách giúp cơ thể bé sẵn sàng chiến đấu tiêu diệt các tác nhân xâm nhập không mong muốn.

Để giúp bé tăng sức đề kháng, bạn hãy bổ sung các thực phẩm dưới đây:

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ cười và óc chó là món ăn nhẹ tuyệt vời dành cho trẻ, đặc biệt là với trẻ thiếu kẽm.

Chúng là nguồn cung cấp kẽm, các khoáng chất quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch. Các loại hạt còn là nguồn cung đạm, chất xơ, chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa, kali... Tuy nhiên, hãy đảm bảo trẻ không bị dị ứng các loại hạt để tránh nguy hiểm.

Sữa chua

Sữa chua chứa probiotics. Chúng là các loại lợi khuẩn giúp cân bằng tỷ lệ lợi khuẩn và hại khuẩn trong ruột, giám sát hệ miễn dịch niêm mạc.

Trứng

Trứng chứa nhiều vitamin trong đó có vitamin A,D,E, và các khoáng chất như: Sắt, Kẽm, Kali giúp con phát triển hệ miễn dịch. Trứng là món ăn dễ chế biến, giúp dễ dàng cải thiện tình trạng thiếu kẽm ở trẻ. Tuy nhiên, trứng là một thực phẩm có thể gây dị ứng, vì thế bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung trứng vào chế độ ăn của con.

Táo

Chẳng phải tự nhiên mà trong tiếng Anh có câu thành ngữ “một quả táo mỗi ngày, chẳng cần ghé thăm bác sĩ”. Táo chứa nhiều vitamin C và chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hệ miễn dịch. Táo còn là một món ăn nhẹ lành mạnh thay thế cho kẹo và các thực phẩm có chứa đường khác.

Bông cải

Bông cải chứa rất nhiều vitamin C. Chúng còn chứa các hợp chất giúp cơ thể thanh lọc các tác nhân gây ô nhiễm, hỗ trợ củng cố hệ đề kháng và miễn dịch tự nhiên của cơ thể.

Khoai lang và khoai tây

Khoai lang vốn được biết đến là một loại “siêu thực phẩm” giàu vitamin A. “Người anh em” khoai tây dù ít được xem trọng hơn nhưng cũng là một nguồn cung vitamin C dồi dào, có thể giúp trẻ mau khỏi bệnh cảm do sự thay đổi thời tiết. Dù là khoai lang hay khoai tây, bạn hãy chọn cách chế biến lành mạnh thay vì chiên hay nghiền với thật nhiều bơ và phô mai.

Các dưỡng chất giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ

Vì hệ miễn dịch của trẻ nhỏ vẫn đang phát triển, bạn có thể giúp kích thích hệ miễn dịch bằng cách bổ sung cho trẻ các dưỡng chất như:

Vitamin B

Các vitamin nhóm B (bao gồm vitamin B1, B2, niacin, pantothenic acid, B6, biotin, B12 và axit folic) rất cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu. Đồng thời, các loại vitamin này còn hỗ trợ một số quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thực phẩm giàu vitamin B bao gồm thịt nạc, thịt gia cầm và cá.

Sắt

Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ một số cơ chế tự nhiên trong cơ thể như vận chuyển oxy đến các cơ quan cũng như hỗ trợ quá trình trao đổi chất của các cơ và hoạt động của tế bào. Sắt có thể được tìm thấy trong thịt nạc, rau bó xôi và một số loại sữa có bổ sung sắt.

MFGM

Được biết đến như một hoạt chất kích thích hệ miễn dịch, MFGM là màng sinh học bao quanh giọt chất béo có trong sữa mẹ. MFGM có tác động tích cực đến phản ứng của hệ miễn dịch và là một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ dinh dưỡng tăng cường miễn dịch.

DHA

DHA, một hợp chất thường được tìm thấy trong các loại cá có dầu như cá hồi, cá ngừ đại dương, cá mòi… và các loại thực phẩm có bổ sung DHA như sữa công thức. DHA được xem là một trong những dưỡng chất căn bản đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thể chất và hệ miễn dịch của trẻ.

Prebiotics

Lợi khuẩn prebiotics giúp duy trì sức khỏe đường ruột và cũng là một chất giúp tăng cường miễn dịch. Hãy đảm bảo trẻ luôn được cung cấp đủ prebiotics trong khẩu phần ăn hằng ngày.

Beta-glucan

Beta-glucan có trong yến mạch, đại mạch và men. Trong đó, men Beta-glucan được chứng minh có khả năng đặc biệt trong việc hỗ trợ cho hệ miễn dịch vì Beta-glucan có trong men sở hữu khả năng điều biến miễn dịch. Điều này có nghĩa là dưỡng chất này có thể kích hoạt các cơ chế miễn dịch tự nhiên, bao gồm cả miễn dịch dịch thể và miễn dịch qua trung gian tế bào như điều động đại thực bào, bạch cầu hạt trung tính và tế bào tiêu diệt tự nhiên.

Beta-carotene

Bạn có thể bổ sung Beta-carotene cho con bằng cách cho bé ăn nhiều loại rau trái như cà rốt, rau xanh và cam. Không chỉ là một chất chống oxy hóa, Beta-carotene còn góp phần kích thích hệ miễn dịch của trẻ và hỗ trợ sản sinh các tế bào phòng chống bệnh tật trong cơ thể.

I ốt

I ốt hỗ trợ một số phản ứng hóa sinh trong cơ thể và góp phần củng cố hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ. I ốt có mặt trong các chế phẩm từ sữa, cá và hải sản.

Một chế độ ăn bao gồm thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ cùng các chất hỗ trợ tăng cường miễn dịch tối ưu như trên có thể giúp trẻ củng cố sức mạnh của hệ miễn dịch. Là cha mẹ, không phải lúc nào bạn cũng có thể có mặt để bảo vệ con khỏi mọi loại vi rút và vi khuẩn. Điều bạn có thể làm là đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh, giúp tăng cường và kích thích hệ miễn dịch phát triển tối ưu để bảo vệ con trong suốt những năm tháng tiếp theo, cho phép con tự do khám phá thế giới xung quanh mà không phải e ngại.

Hãy trở thành thành viên của Enfa Smart Club ngay hôm nay để mở ra một thế giới đầy quà tặng và lợi ích, bao gồm các mẫu thử miễn phí, phiếu giảm giá đặc biệt, các chương trình ưu đãi, lời khuyên của chuyên gia và hơn thế nữa!

Các sản phẩm Enfa

Chia sẻ ngay

Bài viết nổi bật

Những lưu ý về dinh dưỡng cho bé 1-2 tuổi

Những lưu ý về dinh dưỡng cho bé 1-2 tuổi

Khi trẻ từ 1-2 tuổi, bé tiếp tục phát triển và học hỏi những điều mới mỗi ngày.

Phương pháp phòng ngừa thừa cân béo phì ở trẻ

Phương pháp phòng ngừa thừa cân béo phì ở trẻ

Chất béo tự nhiên giúp giữ nhiệt và đẩy mạnh sự tăng trưởng trong những năm đầu đời của trẻ.

Dinh dưỡng cho trẻ 22-24 tháng tuổi

Dinh dưỡng cho trẻ 22-24 tháng tuổi

Trẻ từ 22 đến 24 tháng tuổi tiếp tục phát triển thể chất và trí não. Tìm hiểu chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bé.

Dinh dưỡng cho trẻ 19-21 tháng tuổi

Khi lên 1 tuổi, trẻ có thể đã chập chững hoặc sẽ sớm biết đi, và có thể giao tiếp....

Chọn Enfa Enspire với Lactoferrin được tìm thấy trong sữa non giúp giảm các triệu chứng về đường tiêu hóa & hô hấp.

Mong bé yêu tăng cường đề kháng và phát triển toàn diện, mẹ tin chọn Enfa Enspire với Lactoferrin tìm thấy trong sữa non cùng MFGM-DHA, HMO 2FL’ và FOS hỗ trợ phát triển trí não, tiêu hóa khỏe.

*Enfa Enspire được hiểu là sản phẩm dinh dưỡng Enfagrow Enspire 3 cho trẻ 2 – 6 tuổi.

Mua ngay

Đăng ký thành viên Enfa Smart Club
chỉ với một vài bước đơn giản!