Chia sẻ ngay

DHA là gì? Hướng dẫn bổ sung DHA cho bé đúng cách

DHA là một trong những dưỡng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt là não bộ và thị giác. Vậy DHA thực sự là gì và DHA có tác dụng gì cho trẻ? Cùng Enfagrow A+ tìm hiểu sâu hơn về tác dụng của DHA để mẹ có thêm kiến thức chăm sóc và đồng hành cùng sự khôn lớn của trẻ nhé.

DHA là chất gì?

DHA là một axit béo Omega-3 quan trọng, có tên đầy đủ là Docosahexaenoic Acid và là một trong hai Axit béo Omega-3 chuỗi dài thiết yếu của cơ thể, bên cạnh EPA (Eicosapentaenoic Acid) [1]. DHA là thành phần cấu trúc quan trọng của não bộ và võng mạc. Ngoài ra, DHA còn hiện diện trong màng tế bào của nhiều cơ quan khác như gan, cơ, thận, phổi và hồng cầu [1].

Tác dụng của DHA đối với trẻ sơ sinh

DHA đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ, nhất là trong những năm đầu đời. Đây là thành phần cấu trúc thiết yếu của não bộ, võng mạc và hệ thần kinh trung ương, góp phần hỗ trợ trí tuệ, thị giác và khả năng học tập của trẻ từ giai đoạn bào thai đến tuổi thiếu niên.

DHA hỗ trợ phát triển não bộ

Hỗ trợ phát triển não bộ và hệ thần kinh

DHA là axit béo không bão hòa đa (PUFA) phổ biến nhất trong hệ thần kinh trung ương và là thành phần cấu trúc quan trọng của chất xám trong não [2]. Chất dinh dưỡng này tham gia vào quá trình hình thành tế bào thần kinh, phát triển các nhánh thần kinh và tăng cường kết nối giữa các tế bào não [2][3].

Não bộ hấp thu DHA nhiều hơn so với các loại chất béo khác, và quá trình chuyển hóa DHA trong não diễn ra rất nhanh [1]. Quá trình tích lũy DHA trong não diễn ra mạnh mẽ nhất trong 3 tháng cuối thai kỳ và tiếp tục tăng nhanh trong khoảng 6-10 tháng đầu sau sinh [2]. Vì vậy, việc cung cấp đầy đủ DHA trong giai đoạn này có ý nghĩa quan trọng đối với sự phát triển nhận thức lâu dài của trẻ.

> Xem thêm:

Bổ sung DHA để trẻ thông minh, ham học hỏi

Phát triển thị giác và chức năng của mắt

DHA chiếm khoảng 50% tổng lượng axit béo trong các tế bào cảm thụ ánh sáng của võng mạc [3]. Nhờ đó, DHA góp phần hỗ trợ sự phát triển của mắt, giúp trẻ hoàn thiện chức năng thị giác ngay từ những năm đầu đời. Ngược lại, thiếu hụt DHA có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển võng mạc và làm suy giảm khả năng nhìn của trẻ sơ sinh [1][3].

Góp phần nâng cao trí thông minh và khả năng học tập

DHA có liên quan mật thiết đến khả năng nhận thức, ghi nhớ và học hỏi của trẻ. Trẻ được cung cấp đầy đủ DHA thường có khả năng tiếp thu thông tin và xử lý vấn đề tốt hơn [1].

Bên cạnh đó, DHA còn hỗ trợ phát triển vốn từ vựng, tăng cường khả năng phối hợp giữa mắt và tay, đồng thời cải thiện các kỹ năng vận động tinh cần thiết trong quá trình học tập và khám phá thế giới xung quanh [2].

Phát triển vốn từ vựng của trẻ

Hỗ trợ sự tập trung và hành vi ở trẻ

Một số nghiên cứu ghi nhận trẻ mắc rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) thường có nồng độ DHA trong máu thấp hơn so với trẻ bình thường. Việc bổ sung DHA phù hợp có thể hỗ trợ cải thiện khả năng tập trung, giảm hành vi hiếu động quá mức và góp phần nâng cao hiệu quả học tập [1][2].

Ngoài ra, DHA cũng được nghiên cứu trong việc hỗ trợ trẻ gặp khó khăn về đọc, ngôn ngữ hoặc một số rối loạn phát triển khác.

> Có thể mẹ quan tâm: 7 cách giúp bé phát triển trí thông minh cảm xúc EQ cho bé

DHA đặc biệt quan trọng đối với trẻ sinh non

Trẻ sinh non là nhóm có nguy cơ thiếu hụt DHA cao do bỏ lỡ giai đoạn tích lũy DHA quan trọng nhất trong 3 tháng cuối thai kỳ. Vì vậy, trẻ sinh non thường cần được quan tâm bổ sung DHA đầy đủ để hỗ trợ phát triển nhận thức, tăng cường chức năng thị giác và giảm nguy cơ gặp các biến chứng thần kinh về lâu dài [1].

Hỗ trợ sức khỏe tổng thể của trẻ

Ngoài vai trò đối với não bộ và thị giác, DHA còn hiện diện trong màng tế bào của nhiều cơ quan như gan, cơ, thận, phổi và hồng cầu. Nhờ tham gia vào cấu trúc màng tế bào, DHA góp phần duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể [3].

Bên cạnh đó, DHA cùng các axit béo Omega-3 khác còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch và góp phần tạo nền tảng cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ trong tương lai [1].

> Xem thêm: Vai trò của DHA và nguồn thực phẩm giàu DHA cho bé

DHA giúp bé khỏe mạnh

Nhu cầu DHA của cơ thể của trẻ

DHA là một trong những axit béo Omega-3 quan trọng đối với sự phát triển não bộ, thị giác và hệ thần kinh của trẻ [2][3]. Hiện nay, nhiều tổ chức dinh dưỡng quốc tế chưa đưa ra mức khuyến nghị chính thức riêng cho DHA ở tất cả các độ tuổi. Thay vào đó, các hướng dẫn thường công bố lượng Omega-3 tổng số cần thiết (bao gồm ALA, DHA và EPA) và một số mục tiêu tham khảo về DHA đối với từng nhóm trẻ [4].

Nhu cầu bổ sung DHA cho trẻ theo độ tuổi

Theo Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng Hoa Kỳ (Food and Nutrition Board, 2002), lượng hấp thụ đầy đủ (Adequate Intakes - AI) đối với Omega-3 ở trẻ em được khuyến nghị như sau [4]:

Tuổi

Nhu cầu Omega-3 (Lượng/ngày)

0 - 12 tháng tuổi

0,5 g/ngày

1 - 3 tuổi

0,7 g/ngày

4 - 8 tuổi

0,9 g/ngày

9 - 13 tuổi

1,2 g/ngày

Nam 14 - 18 tuổi

1,6 g/ngày

Nữ 14 - 18 tuổi

1,1 g/ngày

Ngoài ra, sữa mẹ tự nhiên cung cấp DHA, nhưng hàm lượng này phụ thuộc vào chế độ ăn của người mẹ. Để trẻ nhận đủ lượng DHA cần thiết, phụ nữ đang cho con bú được khuyến nghị bổ sung 300 mg DHA mỗi ngày [2].

Nhu cầu bổ sung cho các trường hợp đặc biệt

Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy trẻ em có các triệu chứng tăng động hoặc khó đọc có thể cần mức bổ sung cao hơn, dao động từ 120 mg đến 500 mg (thậm chí 600 mg) DHA/ngày để cải thiện sự tập trung và khả năng học tập [2].

Nguồn thực phẩm cung cấp DHA cho bé

  • DHA tồn tại tự nhiên trong sữa mẹ nhưng hàm lượng có thể khác nhau tùy theo chế độ ăn của người mẹ [1].
  • Nguồn thực phẩm giàu DHA nhất chính là loại cá có nhiều mỡ sống ở các vùng nước lạnh như cá hồi, cá ngừ đại dương, cá tuyết đen, cá mòi và cá trích [1][3].
  • DHA cũng có trong các loại tôm cua, nghêu sò và nội tạng cá.[3]
  • Ngoài ra, các axit béo Omega-3 còn có trong dầu cá nên bạn có thể bổ sung thêm DHA cho trẻ từ nguồn này. Nên tham khảo ý kiến Bác sĩ Nhi Khoa để biết trẻ nên dùng sản phẩm bổ sung nào là thích hợp.

Xem thêm: Những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cho trẻ

DHA được bổ sung qua sữa mẹ

Sự thật thú vị về DHA

Cơ thể chỉ tự sản sinh một lượng DHA nhỏ, tỷ lệ chuyển đổi ALA (từ thực vật) thành DHA là rất thấp (thường dưới 1%) [2], vì thế các nguồn thực phẩm và sản phẩm bổ sung đều rất cần thiết.

Câu hỏi thường gặp

Nên bổ sung DHA cho bé từ khi nào?

Nhu cầu DHA thay đổi theo từng độ tuổi, nhưng điều quan trọng là phụ huynh cần chú ý cung cấp đầy đủ DHA trong những năm đầu đời để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ.

Có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên không?

Bổ sung DHA đều đặn là rất quan trọng để hỗ trợ hoạt động của não bộ, thị giác và các chức năng trong cơ thể. Ngay từ khi mang thai, mẹ cũng cần bổ sung DHA để giúp thai nhi phát triển toàn diện về trí tuệ và thể chất. Nếu chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bé đã cung cấp đủ DHA từ thực phẩm tự nhiên (như cá, trứng, sữa, rau xanh…), mẹ có thể yên tâm rằng bé đã nhận được lượng DHA cần thiết cho sự phát triển. Dù vậy, mẹ hãy tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia để bổ sung DHA cho trẻ đúng cách.

Các loại cá nào giàu DHA?

Cá còn được gọi là “thực phẩm vàng” cho não bộ vì chúng là nguồn cung cấp DHA chính, góp phần cho sự phát triển khỏe mạnh và vững chắc của não. Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu được xem là những nguồn DHA nổi bật. Ngoài ra, các loại cá nhỏ sống ở tầng nổi như cá trích, cá mòi, cá cơm và cá mòi dầu cũng chứa hàm lượng DHA cao [1].

Phụ nữ đang mang thai và những người chuẩn bị có em bé cũng như người nuôi con bằng sữa mẹ nên tránh các loại hải sản thuộc tầng cao trong chuỗi thực phẩm tự nhiên, chẳng hạn cá mập, cá kiếm, cá thu vua và cá đổng quéo (một loại cá biển có đốm vàng trên thân), vì chúng chứa hàm lượng thủy ngân cao hơn so với các loại hải sản khác [4].

DHA là gì? Hướng dẫn bổ sung DHA cho bé đúng cách

Có thể thấy, DHA không chỉ là một dưỡng chất đơn thuần mà còn là “chìa khóa” quan trọng giúp trẻ phát triển trí tuệ, thị giác và nền tảng sức khỏe lâu dài. Việc bổ sung DHA đúng cách, đúng giai đoạn sẽ hỗ trợ tối ưu cho hành trình khôn lớn của trẻ, đồng thời giúp mẹ an tâm hơn trong chăm sóc và nuôi dưỡng con yêu.

Hành trình nuôi con khỏe mạnh, thông minh và tình cảm luôn cần sự đồng hành. Với Enfa A+, mẹ có thể an tâm chăm con toàn diện trong từng giai đoạn phát triển.

Tham khảo thêm:

  1. DHA và MFGM cho bé bộ 3 thông minh và tăng sức đề kháng
  2. Màng cầu béo là gì? Vì sao MFGM giúp phát triển não bộ?

Nguồn tham khảo:

[1] Horrocks, L. A., & Yeo, Y. K. (1999). Health benefits of docosahexaenoic acid (DHA). Pharmacological research, 40(3), 211-225.

[2] DiNicolantonio, J. J., O’Keefe, J. H., & McCarty, M. F. (2020). The importance of marine omega-3s for brain development and the prevention and treatment of behavior, mood, and other brain disorders. Nutrients, 12(8), 2333. https://doi.org/10.3390/nu12082333

[3] Zhang, Y., Zuo, J., Yan, L., Cheng, Y., Li, Q., Wu, S., & Shi, H. (2020). Advances in exogenous docosahexaenoic acid-containing phospholipids and their applications. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 68(50), 14638–14648. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.0c06386

[4] DHA/EPA Omega-3 Institute. (n.d.). DHA/EPA and the omega-3 nutrition gap: Recommended intakes. https://www.dhaomega3.org/overview/dhaepa-and-the-omega-3-nutrition-gap-recommended-intakes

Các sản phẩm Enfa

Chia sẻ ngay

Bài viết nổi bật

Những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cho trẻ

Những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cho trẻ

Trí nhớ, não bộ của bé sẽ phát triển tốt hơn khi được cung cấp dưỡng chất hữu ích trong 3 năm đầu đời.

Dinh dưỡng cho trẻ 3-4 tuổi

Dinh dưỡng cho trẻ 3-4 tuổi

Khi lên 1 tuổi, trẻ đã chập chững hoặc sẽ sớm biết đi, có thể giao tiếp bằng một vài từ và nhiều cử chỉ khác nhau.

Dưỡng chất thiết yếu cho trẻ 4-5 tuổi

Dưỡng chất thiết yếu cho trẻ 4-5 tuổi

Làm thế nào để cung cấp tốt nhất cho sự phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần đặc biệt là khả năng Trí tuệ A+

ENFAGROW A+ NEUROPRO 4

với VỊ THANH MÁT cho trẻ từ 2 - 6 tuổi

Bước vào giai đoạn phát triển vượt bậc, bé hoạt bát & mở rộng nhiều hơn các mối quan hệ xung quanh. Đây cũng là giai đoạn quan trọng bé cần sự hỗ trợ của mẹ trong việc bổ sung dinh dưỡng, để giúp bé phát triển thông minh, tình cảm; cùng một hệ miễn dịch và tiêu hoá khoẻ mạnh, để có thể năng động khám phá thế giới.

Mua ngay

Đăng ký thành viên Enfa Smart Club
chỉ với một vài bước đơn giản!