Chia sẻ ngay

Bổ sung Vitamin 3 tháng giữa thai kỳ đúng cách

1. Vitamin A

Tầm quan trọng

♦ Tác động chính lên quá trình hình thành tim, gan, phổi, thận và hệ thần kinh trung ương.

♦ Giúp cho xương và răng bé phát triển khỏe mạnh.

Hàm lượng tối ưu

Lượng vitamin A được chuyên gia khuyến nghị hàng ngày là 750 – 770 micrograms RAE (2,565 IU).

Tránh bổ sung gan động vật các loại trong thực đơn hằng ngày của mình vì đây là nguồn cung cấp vitamin A ở dạng hoạt động cao nhất. Ví dụ: 85g gan bò đã có lượng vitamin A cao hơn khuyến cáo 12 lần.

2. Vitamin C

Tầm quan trọng

♦ Chống oxy hóa bảo vệ các mô khỏi bị hư hại.

♦ Giúp cơ thể hấp thụ chất sắt.

♦ Xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Hàm lượng tối ưu

Từ 70 đến 90 mg mỗi ngày.

Không nên nạp quá 200 mg vitamin C mỗi ngày.

Xem thêm: Những loại trái cây mẹ bầu không nên ăn trong thai kỳ

Bổ sung Vitamin 3 tháng giữa thai kỳ đúng cách

3. Vitamin D

Tầm quan trọng

♦ Giúp cơ thể hấp thụ tốt canxi và phốt pho.

♦ Phát triển xương và răng.

Hàm lượng tối ưu

Khoảng 200 IU vitamin D mỗi ngày.

4. Vitamin E

Tầm quan trọng

♦ Góp phần thuận lợi cho quá trình phát triển của thai nhi.

♦ Giảm được tỷ lệ sẩy thai hoặc sinh non.

Hàm lượng tối ưu

Tối đa từ 15- 19 mg vitamin E mỗi ngày.

5. Vitamin B1

Tầm quan trọng

♦ Giúp tăng mức năng lượng.

♦ Điều hòa hệ thần kinh.

♦ Tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu.

Hàm lượng tối ưu

Trung bình 1,4 mg mỗi ngày.

6. Vitamin B6

Tầm quan trọng

♦ Giúp hình thành các tế bào máu đỏ.

♦ Giảm thiếu tình trạng ốm nghén.

Hàm lượng tối ưu

Trung bình 1,9 mg mỗi ngày.

Tham khảo thêm: Mẹ bầu mấy tháng uống được nước dừa?

Các sản phẩm Enfa

Chia sẻ ngay

Bài viết nổi bật

Thực đơn lý tưởng cho mẹ bầu giữ dáng

Thực đơn lý tưởng cho mẹ bầu giữ dáng

Mẹ bầu ăn gì để không tăng cân mà vẫn bổ dưỡng, đủ chất cho bé?

Chế độ ăn uống cho mẹ bầu và dinh dưỡng cần bổ sung trong 3 tháng giữa thai kỳ

Chế độ ăn uống cho mẹ bầu trong 3 tháng giữa thai kỳ

3 tháng giữa thai kỳ là giai đoạn thai nhi tăng trưởng rất nhanh, có thể đạt đến 35cm vào cuối tháng thứ 6.

Thực phẩm nào chứa các chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu?

Mang thai nên ăn gì để con thông minh?

Yếu tố dinh dưỡng cần được ghi nhớ để bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày của mẹ bầu.

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Theo các chuyên gia, ở giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ cần thêm 350 calorie mỗi ngày. Do vậy việc làm mới thực đơn sẽ giúp cho mẹ không bị thiếu hụt hay dư thừa các dưỡng chất.

Enfa bên mẹ, cho con sự khởi đầu trọn đời

02 ly Enfamama A+ cung cấp 100 mg DHA

cùng với khẩu phần ăn mỗi ngày của mẹ mang thai hoặc đang cho con bú giúp đạt hàm lượng khuyến nghị hàng ngày 200 mg DHA của FAO/WHO.
*Theo FAO 2010: Thực phẩm & Dinh dưỡng – số 91/2010. FAO:Rome.

Mua ngay

Đăng ký thành viên Enfa Smart Club
chỉ với một vài bước đơn giản!