Chia sẻ ngay

Mẹ bầu mấy tháng uống được nước dừa?

Nước dừa vừa là loại đồ uống phổ biến lại cung cấp nhiều dưỡng chất cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hấp thu trọn lợi ích từ nước dừa mẹ cần bổ sung đúng thời điểm và đúng liều lượng. Vậy mẹ bầu mấy tháng uống được nước dừa và uống với liều lượng như thế nào là hợp lý? Cùng Enfamama tìm câu trả lời trong bài viết sau nhé!

1. Bầu uống nước dừa được không?

Mẹ bầu hoàn toàn có thể uống nước dừa và còn nhận được nhiều lợi ích nếu dùng đúng cách. Nước dừa là thức uống tự nhiên giàu điện giải như kali, natri, magie, giúp bù nước, giảm mệt mỏi và hỗ trợ cân bằng cơ thể trong thai kỳ [1]. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên uống 1 ly nhỏ mỗi ngày, tránh uống quá nhiều hoặc khi bụng đói để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe của mẹ và bé [2].

Nước dừa khi mang thai giúp bù nước, giảm mệt mỏi, tốt cho mẹ và bé.

Uống nước dừa khi mang thai giúp bù nước, giảm mệt mỏi, tốt cho mẹ và bé

2. Những lợi ích của việc uống nước dừa khi mang thai

Trước tiên, cùng tìm hiểu về những lợi ích của nước dừa - lý do tại sao nhiều mẹ bầu lựa chọn uống nước dừa khi mang thai.

Cung cấp điện giải, dưỡng chất và ít calo

Cơ thể mẹ bầu cần nhiều chất điện giải, đặc biệt đối với các mẹ có chứng ốm nghén, hay bị nôn. Các chất điện giải này giúp cơ hoạt động tốt hơn truyền điện tích trong cơ thể và duy trì độ pH bình thường, điều hòa huyết áp. Bên cạnh đó, nước dừa còn chứa nhiều dưỡng chất như kali, natri, chất xơ, chất đạm… vừa chứa ít calo và chất béo, rất tốt cho sức khỏe bà bầu [1]. Thực phẩm ít calo sẽ hạn chế tình trạng bị béo phì, nguyên nhân gây biến chứng thai kỳ và dị tật cho thai nhi.

Giảm triệu chứng ốm nghén

Nước dừa được xem là một liệu pháp tự nhiên an toàn và hiệu quả để làm giảm các triệu chứng ốm nghén trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Theo một nghiên cứu tại Ấn Độ, việc tiêu thụ 300ml nước dừa mỗi ngày trong vòng một tuần đã mang lại kết quả tích cực, giúp giảm đáng kể các chỉ số điểm về ốm nghén cũng như buồn nôn và nôn mửa ở phụ nữ mang thai trong tam cá nguyệt thứ nhất [3].

Kiểm soát đường huyết và cải thiện lưu thông máu

Nước dừa giúp điều chỉnh huyết áp cao bởi chứa nhiều axit lauric tự nhiên và hàm lượng kali cao. Thức uống này cũng chứa nhiều vitamin, protein và chất điện giải để kiểm soát huyết áp, lượng đường và cải thiện lưu thông máu giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp và các bệnh tim mạch ở mẹ bầu [2].

Xem thêm: Ảnh hưởng của tiểu đường thai kỳ với sức khỏe mẹ và bé

Làm sạch nước ối

Vào 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ có thể nhâm nhi nước dừa để giúp nước ối được trong và sạch hơn [2][5]. Việc này giúp ngăn ngừa tình trạng nước ối bị đục do lẫn phân su của bé, tạo ra một "ngôi nhà" an toàn và thoải mái nhất cho con yêu trước khi chào đời [5].

3. Mẹ bầu mấy tháng uống được nước dừa?

Mẹ bầu có thể uống nước dừa trong suốt thai kỳ, nhưng thời điểm phù hợp nhất là từ tháng thứ 4 trở đi. Trong 3 tháng đầu, mẹ vẫn có thể uống một lượng nhỏ nước dừa để giảm cảm giác ốm nghén [3]. Sang tam cá nguyệt thứ hai, mẹ bầu cần uống đủ nước mỗi ngày và nước dừa là lựa chọn tự nhiên, dễ uống, giàu điện giải. Đến 3 tháng cuối thai kỳ, việc uống nước dừa có thể giúp giảm nguy cơ nước ối nhiễm phân su [2][5], hỗ trợ môi trường phát triển an toàn hơn cho thai nhi và giúp mẹ chuẩn bị tốt hơn trước khi sinh.

Mẹ bầu nên uống dừa từ tháng thứ 4 của thai kỳ

3. Những điều mẹ bầu cần lưu ý khi uống nước dừa trong thai kỳ

Bà bầu uống nước dừa bao nhiêu là đủ?

Nước dừa tuy tốt cho sức khỏe nhưng mẹ bầu cũng cần uống vừa đủ, không được uống quá nhiều. Mẹ có thể uống nước dừa 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 1 ly hoặc nước từ 1 quả dừa non, giúp hỗ trợ duy trì môi trường nước ối ổn định hơn [5]

Mẹ bầu uống nước dừa khi nào trong ngày?

Mẹ bầu nên uống nước dừa vào buổi sáng hoặc trưa để giúp bù nước, bổ sung điện giải, giảm mệt mỏi và tạo cảm giác nhẹ bụng, dễ chịu trong ngày. Ngược lại, mẹ bầu không nên uống nước dừa vào buổi tối, nhất là trước khi ngủ, vì tính mát và tác dụng lợi tiểu nhẹ có thể gây lạnh bụng, đầy bụng hoặc tiểu đêm làm khó ngủ. Mẹ cũng cần tránh uống nước dừa khi bụng đói và chỉ nên dùng 1 ly nhỏ mỗi ngày để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Những trường hợp mẹ bầu không nên uống nước dừa

Tuy mang nhiều lợi ích và là thực phẩm an toàn nhưng mẹ bầu cũng cần tránh uống nước dừa trong những trường hợp sau để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

  • Không uống nước dừa khi đang mệt mỏi, khó chịu hoặc bị cảm lạnh.
  • Không uống nước dừa khi vừa đi nắng về bởi có thể gây hại cho đường tiêu hóa.
  • Mẹ bầu có tiền sử suy nhược cơ thể, huyết áp thấp nên hạn chế uống nước dừa.
  • Không uống nước dừa nếu mẹ từng bị dị ứng hoặc có xu hướng phát triển dị ứng với nước dừa.

Xem thêm: Lưu ý dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ

Câu hỏi thường gặp

Bầu 3 tháng đầu uống nước dừa được không?

Nhiều mẹ bầu thường thắc mắc “mới có thai uống nước dừa được không” hay “bầu 3 tháng uống nước dừa được không”. Dựa trên các căn cứ khoa học hiện có, trong 3 tháng đầu thai kỳ tức tam cá nguyệt thứ 1, mẹ bầu vẫn có thể uống nước dừa, nhưng cần uống đúng cách và với lượng phù hợp.

Tuy nhiên, theo quan niệm dân gian, nước dừa có tính mát và tác dụng lợi tiểu nhẹ, nên với những mẹ bầu có cơ địa dễ lạnh bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy, việc uống quá nhiều hoặc uống khi bụng đói có thể gây khó chịu.

Bầu 7 tháng uống nước dừa được không?

Mẹ bầu 7 tháng (tam cá nguyệt thứ ba) hoàn toàn có thể uống nước dừa. Ở giai đoạn này, nước dừa có thể hỗ trợ cải thiện môi trường nước ối, giúp ổn định huyết áp nhờ giàu kali, giảm nguy cơ tiền sản giật nhờ magie, đồng thời làm dịu cảm giác ợ nóng và trào ngược khi thai nhi lớn dần gây chèn ép dạ dày [1].

Đặc biệt, nếu mẹ đang bị tiểu đường thai kỳ, mẹ nên chọn nước dừa nguyên chất, không thêm đường và chú ý khẩu phần [1]. Ngoài ra, hãy ưu tiên nước dừa tươi hoặc sản phẩm đã được tiệt trùng để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.

Qua bài viết, mong mẹ có lời giải cho câu hỏi “bầu mấy tháng uống được nước dừa” và nắm được những lưu ý khi sử dụng nước dừa trong thai kỳ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ và bé cũng như hưởng trọn lợi ích từ nước dừa.

Nguồn tham khảo

[1] Garone, S. (2020, May 15). Coconut Water in Pregnancy: Benefits, Safety, and More. Healthline. https://www.healthline.com/health/pregnancy/coconut-water-in-pregnancy

[2] Raza, M. (2024). Is coconut water truly a miracle drink in pregnancy or a myth?. Pakistan Journal of Medical Sciences, 40(8), 1894.

[3] Wei J. et al. (2022). The Diuretic Effects of Coconut Water by Suppressing Aquaporin and Renin–Angiotensin–Aldosterone System in Rats. Frontiers in Nutrition.

[4] Ariestini, T. R., & Purnomo, W. (2018). The effect of young coconut water against morning sickness among women in the first trimester of pregnancy. Indian Journal of Public Health Research and Development, 9(11), 1729-1733. https://doi.org/10.5958/0976-5506.2018.01693.5

[5] ARIESTINI, T. R., ADRIANI, M., PURNOMO, W., & DEVY, S. (2020). Prevention Of meconium staining of amniotic fluid using coconut water based on culture: a qualitative study. Pakistan Journal of Medical and Health Sciences, 14(3), 1559-1561.

Các sản phẩm Enfa

Chia sẻ ngay

Bài viết nổi bật

Gợi ý 10 thực phẩm tốt cho bà bầu giúp mẹ khỏe, con thông minh

Gợi ý 10 thực phẩm tốt cho mẹ bầu giúp mẹ khỏe, con thông minh

Các loại thức ăn giàu dinh dưỡng giúp Mẹ khỏe, thai nhi phát triển toàn diện.

Nhóm các loại trái cây nóng không tốt cho phụ nữ mang thai

Những loại trái cây mẹ bầu không nên ăn trong thai kỳ

Việc lựa chọn thực phẩm vô cùng quan trọng trong giai đoạn mang thai để đảm bảo súc khỏe mẹ bầu và em bé.

Bổ sung vitamin đúng cách cho mẹ bầu

Bổ sung vitamin đúng cách cho mẹ bầu

Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi, mẹ bầu cần có một chế độ dinh dưỡng bổ sung đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Bổ sung đạm Protein đúng cách cho mẹ bầu

Bổ sung đạm Protein đúng cách cho mẹ bầu

Tìm hiểu về việc bổ sung đạm Protein đúng cách cho mẹ bầu

02 ly Enfamama A+ cung cấp 100 mg DHA

cùng với khẩu phần ăn mỗi ngày của mẹ mang thai hoặc đang cho con bú giúp đạt hàm lượng khuyến nghị hàng ngày 200 mg DHA của FAO/WHO.
*Theo FAO 2010: Thực phẩm & Dinh dưỡng – số 91/2010. FAO:Rome.

Mua ngay

Đăng ký thành viên Enfa Smart Club
chỉ với một vài bước đơn giản!