Chia sẻ ngay

Mang thai nên ăn gì để con thông minh?

Yếu tố dinh dưỡng cần được ghi nhớ để bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày của mẹ bầu.

Từ tuần đầu tiên trong bụng mẹ đến những năm đầu đời, bộ não của trẻ phát triển với tốc độ đáng kinh ngạc. Một nghiên cứu đã xác định các chất dưỡng chất vàng đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong thời kỳ chuyển đổi nhanh và phức tạp này của trẻ. Cụ thể những yếu tố dinh dưỡng cần được ghi nhớ để bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày của mẹ bầu là: ARA, Carbo-hydrat, DHA, Folate, I-ốt, và Sắt,…

Mang thai nên ăn gì để con thông minh?

Chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu cần các chất dinh dưỡng nào?

Từ tuần đầu tiên trong bụng mẹ đến những năm đầu đời, bộ não của trẻ phát triển với tốc độ đáng kinh ngạc. Một nghiên cứu đã xác định các chất dưỡng chất vàng đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong thời kỳ chuyển đổi nhanh và phức tạp này của trẻ. Cụ thể những yếu tố dinh dưỡng cần được ghi nhớ để bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày của mẹ bầu là: ARA, Carbo-hydrat, DHA, Folate, I-ốt, và Sắt,…

Xem thêm: Cung cấp choline giúp thai nhi phát triển trí não

Thực phẩm nào chứa các chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu?

♦ ARA (A-xít arachi-donic): Sữa bột, các loại hạt, dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu hạt cây hoa rum (cây hồng hoa), và dầu ngô, thịt gia súc, gia cầm, và trứng đều có chứa một hàm lượng nhỏ ARA.

♦ Carbon-hydrat: Sữa mẹ, sữa bột, thực phẩm từ sản phẩm nguyên hạt như bánh mì, ngũ cốc (cereal), khoai tây, ngô, cây họ đậu, trái cây, và rau củ.

♦ DHA (A-xítdocosa-hexa-enoic): Sữa bột, và cá béo nước lạnh như cá hồi, cá ngừ khổng lồ, cá tuyết đen, cá mòi, và cá trích; trong thịt và trứng cũng có một lượng nhỏ DHA.

♦ FolateB: Sữa bột, gan, cây họ đậu, rau lá màu xanh đậm, cam, dưa đỏ, thịt bò nạc, bánh mì và thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt, các thực phẩm từ ngũ cốc có bổ sung Folate.

♦ I-ốt: Sữa bột, cá nước mặn và các hải sản khác, bao gồm tảo và rong biển; muối I-ốt (muối ăn có bổ sung thêm Kali Iođua); một số thực phẩm chế biến (mặc dù nhiều thực phẩm chế biến sẵn chứa hàm lượng muối cao, nhưng thường không phải là muối I-ốt); và một lượng nhỏ trong sữa, thực phẩm từ ngũ cốc, trứng.

♦ Sắt: Sữa bột, thịt, gan, thịt gia cầm, cá, đậu hũ, cây họ đậu, các loại đậu, hạt, bánh mì và ngũ cốc từ ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm từ ngũ cốc được bổ sung thêm chất sắt và các loại rau lá màu xanh đậm.

Xem thêm: Gợi ý 10 thực phẩm tốt cho mẹ bầu giúp mẹ khỏe, con thông minh

Tham khảo thêm:

  1. Bổ sung Vitamin 3 tháng giữa thai kỳ đúng cách
  2. Nhạc thai giáo chuẩn cho thai nhi

Các sản phẩm Enfa

Chia sẻ ngay

Bài viết nổi bật

Thực đơn lý tưởng cho mẹ bầu giữ dáng

Thực đơn lý tưởng cho mẹ bầu giữ dáng

Mẹ bầu ăn gì để không tăng cân mà vẫn bổ dưỡng, đủ chất cho bé?

Chế độ ăn uống cho mẹ bầu và dinh dưỡng cần bổ sung trong 3 tháng giữa thai kỳ

Chế độ ăn uống cho mẹ bầu trong 3 tháng giữa thai kỳ

3 tháng giữa thai kỳ là giai đoạn thai nhi tăng trưởng rất nhanh, có thể đạt đến 35cm vào cuối tháng thứ 6.

Vitamin C

Bổ sung Vitamin 3 tháng giữa thai kỳ đúng cách

Bổ sung Vitamin là quan trọng và cần thiết cho thai kỳ khỏe mạnh và cho bé phát triển thông minh toàn diện.

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Theo các chuyên gia, ở giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ cần thêm 350 calorie mỗi ngày. Do vậy việc làm mới thực đơn sẽ giúp cho mẹ không bị thiếu hụt hay dư thừa các dưỡng chất.

Enfa bên mẹ, cho con sự khởi đầu trọn đời

02 ly Enfamama A+ cung cấp 100 mg DHA

cùng với khẩu phần ăn mỗi ngày của mẹ mang thai hoặc đang cho con bú giúp đạt hàm lượng khuyến nghị hàng ngày 200 mg DHA của FAO/WHO.
*Theo FAO 2010: Thực phẩm & Dinh dưỡng – số 91/2010. FAO:Rome.

Mua ngay

Đăng ký thành viên Enfa Smart Club
chỉ với một vài bước đơn giản!