Chia sẻ ngay

Mách mẹ 7 thực phẩm vàng giúp bé tăng cường hệ miễn dịch

Trong những năm đầu tiên, hệ miễn dịch của trẻ còn non nớt và yếu kém, vì vậy mẹ cần bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch trong những năm hoàn thiện hệ miễn dịch của trẻ.

1. Khi nào hệ miễn dịch của bé hoàn thiện?

Hệ miễn dịch là một mạng lưới của các tế bào, mô, cơ quan và các chất mà chúng tạo ra giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và các bệnh khác. Trẻ có một hệ miễn dịch tốt sẽ có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh, thỏa sức vui chơi, học tập để phát triển toàn diện.

Hệ miễn dịch tốt giúp trẻ phát triển khỏe mạnh

Hệ miễn dịch tốt giúp trẻ phát triển khỏe mạnh

Trong 6 - 24 tháng đầu đời, bé sẽ có một hệ thống miễn dịch tốt từ sữa mẹ truyền sang để có thể phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, sau khoảng thời gian ấy, các kháng thể sẽ bị suy giảm. Và chỉ khi trẻ lên 3 - 4 tuổi thì hệ miễn dịch mới thật sự hoàn thiện, có khả năng sản xuất kháng thể chống lại các mầm bệnh. Như vậy, khoảng thời gian đầu đời sau khi ngưng sữa mẹ, hệ miễn dịch của bé sẽ trở nên yếu kém hơn, mẹ cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết để “nuôi dưỡng” và tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Vậy trẻ có hệ miễn dịch kém nên ăn gì? Dưới đây là 7 thực phẩm “vàng” giúp tăng cường miễn dịch mà mẹ có thể bổ sung vào thực đơn của bé.

2. Các thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

Khi hệ miễn dịch của bé còn yếu kém, mẹ nên lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều vitamin A, B, C, E cùng các khoáng chất như kẽm, selen để cải thiện hệ miễn dịch của bé.

2.1. Phô mai

Phô mai hẳn là một trong những món khoái khẩu của nhiều bé vì hương vị thơm ngon béo ngậy. Trong phô mai chứa kẽm và selen, là những chất có vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch, giúp sản xuất các kháng thể chống lại nhiễm trùng. Vitamin B có trong phô mai còn giúp duy trì chức năng cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch.

Phô mai là thực phẩm thơm ngon giúp trẻ tăng khả năng miễn dịch

Phô mai là thực phẩm thơm ngon giúp trẻ tăng khả năng miễn dịch

2.2. Nấm

Các loại nấm không chỉ có đặc tính kháng khuẩn và kháng virus cao mà còn chứa nhiều hợp chất kích thích hoạt động của hệ thống miễn dịch ở trẻ. Một số loại nấm tốt cho sức khỏe mẹ có thể tham khảo là nấm linh chi, nấm hương, nấm Chaga, nấm vân chi… Đối với những bé không thích nấm, mẹ có thể thêm bột nấm vào các món ăn của bé như rau xào, cháo,...

2.3. Cà rốt

Vitamin A có nhiều trong cà rốt giúp thúc đẩy lớp màng nhầy chống lại vi khuẩn, từ đó ngăn ngừa nhiễm trùng và điều chỉnh, tăng cường hệ thống miễn dịch cơ thể. Không chỉ vậy, cà rốt còn chứa nhiều vitamin C thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn.

Cà rốt giúp hệ miễn dịch của bé khỏe mạnh hơn

Cà rốt giúp hệ miễn dịch của bé khỏe mạnh hơn

2.4. Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm dễ ăn và chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho sức khỏe. Các lợi khuẩn có trong sữa chua giúp kích thích tiêu hóa, khử hoạt tính của một số chất gây hại và tăng cường sức khỏe đường ruột. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh được xem là nền tảng giúp củng cố hệ miễn dịch cho bé bởi giúp trẻ ăn ngon miệng và hấp thu dưỡng chất có trong thực phẩm tốt hơn, từ đó hoàn thiện hệ miễn dịch.

2.5. Trứng

Trứng là thực phẩm cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Lòng đỏ trứng chứa nhiều dưỡng chất như sắt, kẽm, selen giúp tăng cường hệ miễn dịc và sức đề kháng cho trẻ. Tuy nhiên, mẹ nên cho bé ăn một lượng trứng vừa đủ để tránh tình trạng bé bị táo bón, khó tiêu. Thời điểm “vàng” để cho bé ăn trứng là bữa sáng, trưa và bữa xế.

Cho bé ăn trứng với lượng vừa đủ để tăng cường hệ miễn dịch

Cho bé ăn trứng với lượng vừa đủ để tăng cường hệ miễn dịch

2.6. Bông cải xanh

Bông cải xanh cũng là một thực phẩm giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch khi chứa nhiều vitamin A, C, E và K. Mẹ nên cho bé ăn bông cải xanh sau 8 tháng tuổi với một lượng hợp lý để tránh bị đầy hơi. Một điểm cần lưu ý là mẹ nên nấu bông cải xanh trong thời gian ngắn để giữ trọn vẹn các vitamin và khoáng chất. Nhiều bé sẽ không thích bông cải xanh nên mẹ có thể chế biến bằng việc nấu súp hoặc kết hợp với bánh mì để trẻ dễ ăn hơn.

2.7. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng được xem là thực phẩm hàng đầu trong việc tăng cường khả năng miễn dịch bởi chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Một số loại quả mọng mẹ có thể dùng cho bé là dâu tây, việt quất, mâm xôi,...


Mẹ hãy “bỏ túi” ngay những thực phẩm trên để tăng cường hệ miễn dịch cho bé, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh nhé.

Các sản phẩm Enfa

Chia sẻ ngay

Bài viết nổi bật

Icon MFGM Pro

Màng cầu béo là gì? Vì sao MFGM giúp phát triển não bộ?

MFGM chính xác là gì? Cùng nhìn vào tầm quan trọng của MFGM đối với sự phát triển toàn diện của Bé.

Dựa vào tháp dinh dưỡng để xây dựng thực đơn cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bé 1 tuổi giàu dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi tốt nhất gồm 3 bữa chính, xen kẽ vào khoảng 3-4 bữa phụ.

Dinh dưỡng cho bé giai đoạn 7 tháng đến 1 tuổi

Dinh dưỡng cho bé giai đoạn 7 tháng đến 1 tuổi

Bí quyết đơn giản cho sự phát triển não tối ưu của trẻ trong năm đầu đời.

Vai trò của DHA và nguồn thực phẩm giàu DHA cho bé

Vai trò của DHA và nguồn thực phẩm giàu DHA cho bé

Bé yêu của mẹ sẽ có nhiều phát triển khác nhau qua từng thời kì trong 7 cột mốc vàng.

Sữa Enfagrow A+ số 4 830g (2-6 tuổi)

ENFAGROW A+ NEUROPRO 4

với VỊ THANH MÁT cho trẻ từ 2 - 6 tuổi

Bước vào giai đoạn phát triển vượt bậc, bé hoạt bát & mở rộng nhiều hơn các mối quan hệ xung quanh. Đây cũng là giai đoạn quan trọng bé cần sự hỗ trợ của mẹ trong việc bổ sung dinh dưỡng, để giúp bé phát triển thông minh, tình cảm; cùng một hệ miễn dịch và tiêu hoá khoẻ mạnh, để có thể năng động khám phá thế giới.

Mua ngay

Đăng ký thành viên Enfa Smart Club
chỉ với một vài bước đơn giản!