Chia sẻ ngay

Thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn đủ dinh dưỡng nhất mà mẹ cần biết

2 tuổi là giai đoạn quan trọng với sự phát triển của bé. Tuy nhiên, ở giai đoạn “vàng” này, phần lớn các bé sẽ gặp phải vấn đề biếng ăn. Do đó, thực đơn cho bé cần đầy đủ dinh dưỡng để kích thích bé ăn ngon, cho bé phát triển toàn diện. Dưới đây là gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn đầy đủ dinh dưỡng nhất.

1. Nhu cầu dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

Để có thể xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn hiệu quả, mẹ cần hiểu rõ tầm quan trọng và nhu cầu dinh dưỡng của bé trong giai đoạn này.

1.1. Vì sao 2 tuổi là giai đoạn quan trọng nhất cho sự phát triển của bé?

Ở giai đoạn này, bé vẫn tiếp tục phát triển nhưng với tốc độ chậm hơn.
Bé bắt đầu tập chạy, tập viết, tập vẽ hoặc những hoạt động thường ngày như rửa tay, rửa mặt,... sẽ được hình thành ở giai đoạn này.
Vậy nên, lúc này thực đơn cho bé 2 tuổi chiếm vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí não của bé.

Xem thêm: Các chất dinh dưỡng cần thiết giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất, trí não

1.2. Thực đơn cho bé 2 tuổi có gì khác so với bình thường

Khi lên 2, nhu cầu về mặt dinh dưỡng của bé cũng thay đổi. Thay vì ăn những thực phẩm mềm, dễ nhai thì bé có thể ăn được đa dạng các thực phẩm khác so với trước đây.
Lúc này bé sẽ cần khoảng 1300 calo/ngày để có đủ năng lượng cho những hoạt động cơ bản trong ngày. Do đó, ở giai đoạn này mẹ lưu ý cung cấp cho bé một chế độ dinh dưỡng sao cho đầy đủ các thành phần từ tinh bột, chất xơ cho đến chất đạm, chất béo cũng như các loại vitamin và khoáng chất.
Đặc biệt, ở giai đoạn này mẹ nên cho bé ăn đa dạng các loại rau, củ, quả và bổ sung thêm nhiều khoảng 2-3 bữa phụ/ngày cho bé với các món ăn như bánh ngọt, chuối, váng sữa, sữa chua,....

Bổ sung 2 bữa phụ/ngày sẽ giúp kích thích bé ăn uống ngon miệng hơn

Bổ sung 2 bữa phụ/ngày sẽ giúp kích thích bé ăn uống ngon miệng hơn

1.3. Những nguyên nhân khiến bé 2 tuổi biếng ăn mà bố mẹ cần lưu ý

Nếu không xác định rõ nguyên nhân và tìm cách khắc phục kịp thời vô hình sẽ khiến bé biếng ăn, và dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng phổ biến hiện nay.
Cùng điểm qua 4 nguyên nhân chính khiến bé 2 tuổi biếng ăn dưới đây nhé:

  • Thay đổi môi trường sống: Đây là thời điểm bé bắt đầu đi học mẫu giáo. Sự thay đổi về môi trường cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến nhu cầu ăn uống của bé.
  • Thay đổi tâm lý: Lúc này, bé sẽ biết được món nào mình thích hay không thích để từ chối, thay vì dễ dàng cho bé ăn như trước kia.
  • Chế độ ăn uống không hợp lý: Việc cho bé ăn với tần suất quá nhiều khiến bé không kịp tiêu hóa hết hoặc món ăn không hợp khẩu vị, cũng là một nguyên nhân gây ra tình trạng trẻ biếng ăn.
  • Do bệnh lý: Nếu đã tìm đủ mọi cách mà bé vẫn biếng ăn thì rất có thể là bé đang gặp phải vấn đề về bệnh lý. Mẹ nên đưa bé đi khám trực tiếp với bác sĩ để kịp thời có những giải pháp tốt nhất.

Xem thêm: Tác dụng của vitamin D và cách bổ sung vitamin D cho bé

2. Gợi ý thực đơn 7 ngày cho bé 2 tuổi biếng ăn

Sau khi xác định được nguyên nhân thì đây là lúc bạn nên chuẩn bị thực đơn cho bé sao cho vừa bắt mắt, hấp dẫn mà lại đầy đủ chất dinh dưỡng.

Trang trí món ăn bắt mắt sẽ giúp bé ăn ngon hơn

Trang trí món ăn bắt mắt sẽ giúp bé ăn ngon hơn

Tham khảo ngay gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn ngay dưới đây nhé!
Thứ Hai:
Bữa sáng: Phở bò.
Bữa trưa: Cơm, canh và cá.
Bữa tối: Cơm, thịt kho, canh rau củ.
Thứ Ba:
Bữa sáng: Súp cua
Bữa trưa: Cơm, canh đậu hũ cà chua, trứng cuộn.
Bữa tối: Cơm, canh rau dền, tôm rim nước dừa.
Thứ Tư:
Bữa sáng: Mì hoành thánh
Bữa trưa: Cơm, canh cải bó xôi thịt băm, thịt luộc.
Bữa tối: Cơm, canh mướp nấu tôm, thịt gà kho nấm.
Thứ Năm:
Bữa sáng: Cháo ếch.
Bữa trưa: Cơm, canh bí đỏ, thịt kho trứng.
Bữa tối: Nui xào thập cẩm.
Thứ Sáu:
Bữa sáng: Cháo yến mạch.
Bữa trưa: Cơm, canh sườn nấu bí xanh, mực nhồi thịt chiên.
Bữa tối: Cơm, canh rau ngót thịt băm, xíu mại.
Thứ Bảy:
Bữa sáng: Nui.
Bữa trưa: Cơm, cá basa chiên xù, canh chua.
Bữa tối: Cơm, canh khoai mỡ, bò kho cà rốt.

Ngoài ra, mẹ cần bổ sung thêm 2 bữa phụ/ngày cho bé với những món ăn nhẹ nhàng như: váng sữa, sữa chua, trái cây, bánh flan,...

3. 4 lưu ý về thực đơn cho bé 2 tuổi

  • Cho bé ăn đủ nhóm chất cần thiết: mẹ cần chắc chắn rằng bé được bổ sung chất dinh dưỡng từ bốn nhóm thực phẩm cơ bản mỗi ngày.

Bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho bé mỗi ngày

Bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho bé mỗi ngày

  • Cho bé ăn đủ bữa và thêm các bữa phụ: Nên cho bé ăn một ngày khoảng 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Việc này nhằm kích thích thói quen cho bé, tăng cường trao đổi chất và hấp thụ chất ở trẻ, đặc biệt là các bé biếng ăn.
  • Cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm: Để tránh trở nên nhàm chán, bố mẹ nên thay đổi đa dạng các loại thực phẩm cũng như chế biến dưới dạng nhiều món khác nhau để kích thích khẩu vị của bé.
  • Trang trí món ăn của bé bắt mắt: Việc trang trí món ăn sao cho hấp dẫn hơn cũng là một trong những cách khiến bữa ăn của bé trở nên hiệu quả hơn.

Xem thêm: Lịch uống vitamin A cho trẻ hàng năm mẹ cần lưu ý

Trên đây là toàn bộ gợi ý cũng như những lưu ý về thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn. Hy vọng qua chia sẻ này bố mẹ sẽ biết thêm được nhiều kiến thức về dinh dưỡng cho bé cũng như những món ăn ngon, lưu ý để bé ăn ngoan hơn nhé!

Các sản phẩm Enfa

Chia sẻ ngay

Bài viết nổi bật

MFGM dưỡng chất vàng trong sữa mẹ

MFGM dưỡng chất vàng trong sữa mẹ

Khoa học chứng minh: kích thước não của trẻ sẽ tăng gấp 3 lần trong 2 năm đầu đời.

Nguồn thực phẩm cung cấp Choline cho trẻ nhỏ

Choline là gì? Vai trò và các thực phẩm bổ sung choline

Có các chất dinh dưỡng là yêu cầu thiết yếu đối với sức khỏe và sự khỏe mạnh của trẻ em đang lớn.

Nguồn thực phẩm cung cấp Sắt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Bổ sung sắt cho bé đúng cách bằng các thực phẩm giàu sắt

Sắt là một trong những dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ

Dưỡng chất thiết yếu cho trẻ 13-15 tháng tuổi

Dưỡng chất thiết yếu cho trẻ 13-15 tháng tuổi

Các dưỡng chất quan trọng cho trẻ mới biết đi mà mẹ cần biết.

Sữa Enfagrow A+ số 4 830g (2-6 tuổi)

ENFAGROW A+ NEUROPRO 4

với VỊ THANH MÁT cho trẻ từ 2 - 6 tuổi

Bước vào giai đoạn phát triển vượt bậc, bé hoạt bát & mở rộng nhiều hơn các mối quan hệ xung quanh. Đây cũng là giai đoạn quan trọng bé cần sự hỗ trợ của mẹ trong việc bổ sung dinh dưỡng, để giúp bé phát triển thông minh, tình cảm; cùng một hệ miễn dịch và tiêu hoá khoẻ mạnh, để có thể năng động khám phá thế giới.

Mua ngay

Đăng ký thành viên Enfa Smart Club
chỉ với một vài bước đơn giản!