Chia sẻ ngay

Cách kiêng cữ sau sinh đúng cách và khoa học mẹ đã biết?

Kiêng cữ sau sinh là khoảng thời gian để mẹ nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe cũng như những tổn thương trong quá trình sinh nở. Vậy mẹ nên kiêng cữ như thế nào cho đúng cách?

1. Vì sao mẹ cần ở cữ sau sinh?

Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ sẽ yếu đi rất nhiều, vì vậy mẹ cần được nghỉ ngơi nhiều hơn, kiêng cữ những điều cần thiết để hồi phục sức khỏe cũng như những tổn thương do quá trình sinh để lại.
Theo các chuyên gia, nếu không kiêng cữ cẩn thận sau sinh, mẹ sẽ gặp các vấn đề về sức khỏe như đau lưng, đau đầu, đau nhức xương khớp, hay mệt mỏi,... khiến sức khỏe suy giảm, thậm chí còn khiến tâm trạng trở nên bất ổn. Nếu mẹ sinh mổ, mẹ còn dễ bị để lại nhiều di chứng như đau vết mổ,...

2. Thời gian kiêng cữ sau khi sinh là bao lâu?

Theo quan niệm xưa, phụ nữ sau sinh phải ở cữ trong phòng kín trong 3 tháng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, phụ nữ sau sinh chỉ cần ở cữ khoảng 1 tháng. Trong thời gian ở cữ, mẹ cần có chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp để phục hồi cơ thể cũng như cung cấp đủ sữa cho bé con bú.

Vậy phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì và ở cữ sau khi sinh như thế nào là đúng cách, khoa học?

3. Những việc mẹ cần làm khi ở cữ sau sinh đúng cách, khoa học

Dù mẹ kiêng cữ sau sinh thường hay kiêng cữ sau khi đẻ mổ thì cũng cần lưu ý những việc sau:

  • Chế độ dinh dưỡng khoa học: Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng không chỉ giúp mẹ nhanh chóng lấy lại năng lượng mà còn có thêm sữa cho con yêu. Thực đơn ăn uống của mẹ cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất. Bên cạnh đó, mẹ chỉ nên ăn khi vừa nấu xong và hạn chế đồ ăn lạnh, thức ăn lên men, đồ để qua đêm.
  • Tránh mang vác vật nặng, hoạt động mạnh: Mang vác vật nặng không chỉ dùng đến cơ tay mà còn phải dùng cơ bụng, việc này có thể ảnh hưởng đến vết rạch ở tầng sinh môn hoặc vết mổ. Nhiều mẹ còn vận động mạnh như tập các bài tập thể dục với cường độ cao để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, tuy nhiên, điều này khiến cơ thể dễ mệt mỏi. Mẹ nên hoạt động nhẹ để lưu thông máu huyết như đi bộ chậm rãi, yoga,...
  • Không dùng thức uống có chất kích thích: Uống các thức uống có cồn có thể khiến mẹ bị tăng huyết áp và giảm lượng sữa tiết ra. Bên cạnh đó, sử dụng các thức uống có chứa cồn hay caffeine trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Nếu mẹ uống cà phê có thể khiến bé khó ngủ, mất ngủ.

Thức uống có chất kích thích ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ qua đường sữa

Thức uống có chất kích thích ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ qua đường sữa

  • Không tự ý sử dụng thuốc: Những gì mẹ nạp vào cơ thể đều có thể đi vào dòng sữa và ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Vì vậy, trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, nếu gặp các vấn đề về sức khỏe, mẹ chỉ nên sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ.
  • Không quan hệ tình dục quá sớm: Những vết rạch trong quá trình lâm bồn của mẹ cần khoảng 4-6 tuần để phục hồi. Nếu quan hệ tình dục sớm sẽ gây tổn thương vùng kín, tăng nguy cơ nhiễm trùng. Thời gian thích hợp để cả hai vợ chồng có thể quan hệ tình dục sau sinh là sau khoảng 6-8 tuần.
  • Tránh căng thẳng, mệt mỏi: Các hormone gây mệt mỏi, căng thẳng có thể đi vào sữa và tác động đến trẻ sơ sinh khiến bé khó chịu, quấy khóc hay thậm chí là mệt mỏi. Hãy dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và thư giãn bằng cách làm việc mình thích để tinh thần luôn thoải mái và tích cực.
  • Không tắm nước lạnh: Tránh tắm nước lạnh là một việc mẹ cần kiêng cữ sau sinh nhằm hạn chế tình trạng nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn. Tuy nhiên, mẹ không cần kiêng tắm sau sinh mà vẫn phải tắm rửa sạch sẽ với nước ấm để giữ vệ sinh cơ thể, tránh nhiễm trùng hậu sản.

4. Quan niệm sai lầm về kiêng cữ sau sinh mẹ cần tránh

Có một số quan điểm kiêng cữ ngày xưa nhưng không đúng và không tốt cho cả hai mẹ con mà mẹ cần tránh.

  • Kiêng tắm gội 1 tháng đầu: Nhiều người nói rằng không tắm gội trong 1 tháng đầu có thể hạn chế đau ốm, cảm lạnh và rụng tóc về sau. Tuy nhiên, điều này là không đúng và có thể gây ngứa, nấm, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mẹ nên tắm gội bằng nước ấm, sấy khô tóc ngay sau khi gội. Ngoài ra, mẹ có thể thoa tinh dầu tràm hoặc rượu để làm ấm cơ thể, giúp săn chắc các nhóm cơ.

Mẹ nên sấy khô tóc ngay sau khi gội

Mẹ nên sấy khô tóc ngay sau khi gội

  • Nằm than, hơ nóng: Việc nằm than để làm ấm người, hạn chế nhiễm bệnh sau này là một quan niệm cổ hủ. Nằm than tuy giúp mẹ và bé thấy ấm áp hơn nhưng khí CO2 thải ra khi than cháy lại vô cùng độc hại. Vì vậy, mẹ hãy luôn xác định được đâu là cách kiêng cữ sau sinh khoa học để tốt cho cả hai mẹ con.
  • Kiêng khem nhiều thứ, ăn đồ khô và mặn: Một số mẹ được khuyên ăn đồ khô và mặn như cá kho tiêu, thịt kho tộ, kiêng ăn rau, canh để da thịt được săn chắc. Nếu mẹ thực hiện theo lời khuyên này mẹ sẽ dễ bị tăng huyết áp, táo bón và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bên cạnh đó, việc kiêng cữ sau khi sinh quá mức cũng có thể khiến mẹ rơi vào tình trạng suy nhược cơ thể, dễ nhiễm bệnh và ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

Mẹ hãy ở cữ sau sinh đúng cách để cơ thể mau chóng khỏe mạnh nhé!

Các sản phẩm Enfa

Chia sẻ ngay

Bài viết nổi bật

Cơ thể mẹ bầu thay đổi 3 tháng cuối thai kỳ

Cơ thể mẹ bầu thay đổi 3 tháng cuối thai kỳ

3 tháng cuối thai kỳ, cơ thể mẹ sẽ trải qua những thay đổi rõ rệt để chuẩn bị cho sự chào đời của bé yêu.

4 bài tập thể dục cho mẹ bầu ở tam cá nguyệt thứ 3

4 bài tập thể dục cho mẹ bầu ở tam cá nguyệt thứ 3

Việc tập các bài tập thể dục cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối có tác động trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi.

Bé sẵn sàng chào đời trong 3 tháng cuối thai kỳ

Bé sẵn sàng chào đời trong 3 tháng cuối thai kỳ

Tại vạch về đích của hành trình mang thai, các bộ phận chức năng của thai nhi thực sự hoàn thiện.

Các dấu hiệu sắp sinh mẹ bầu nên lưu ý

Các dấu hiệu sắp sinh mẹ bầu nên lưu ý

Mỗi mẹ bầu sẽ trải qua những dấu hiệu sắp sinh khác nhau. Dưới đây là 6 dấu hiệu sắp sinh trước 2 ngày để bạn tham khảo, tránh bỏ lỡ dấu hiệu sắp sinh ít người để ý.

Enfa bên mẹ, cho con sự khởi đầu trọn vẹn

02 ly Enfamama A+ cung cấp 100 mg DHA

cùng với khẩu phần ăn mỗi ngày của mẹ mang thai hoặc đang cho con bú giúp đạt hàm lượng khuyến nghị hàng ngày 200 mg DHA của FAO/WHO.
*Theo FAO 2010: Thực phẩm & Dinh dưỡng – số 91/2010. FAO:Rome.

Mua ngay

Đăng ký thành viên Enfa Smart Club
chỉ với một vài bước đơn giản!