Chia sẻ ngay

Bổ sung Folate cho mẹ bầu đầu thai kỳ

Làm sao để tối ưu việc bổ sung folate cho mẹ bầu từ những ngày đầu tiên nhằm hạn chế những dị tật bẩm sinh ở não thai nhi

Vai trò của dưỡng chất Folate

Folate thuộc loại vitamin B tan được trong nước. Ở dạng tự nhiên, Folate dễ bị phân hủy khi chế biến và phụ thuộc khả năng hấp thu ở mỗi người trong khi Axit Folic (dạng tổng hợp của Folate) là “cứu tinh” của những thai phụ thiếu hụt Folate

- Thông thường, cơ thể con người rất cần được bổ sung Folate như một dưỡng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, nhu cầu này tăng cao hơn ở phụ nữ mang thai vì phải bổ sung gấp đôi cho sức khỏe thai nhi.

- Các nhà khoa học khuyên mẹ bầu nên đưa Folate vào khẩu phần ăn hằng ngày khi có dấu hiệu mang thai giúp hạn chế những dị tật bẩm sinh ở não thai nhi từ trong bụng mẹ (đặc biệt hiệu quả trong 28 ngày đầu của thai kỳ).

- Ngoài ra, đây còn là dưỡng chất cực kỳ quan trọng giúp tăng trưởng và phát triển các tế bào máu và đóng góp quan trọng vào hệ thống thần kinh của bé yêu.

Mẹ bầu cần hàm lượng Folate bao nhiêu là đủ?

Thông qua nhiều nguồn thông tin, mẹ hiểu rõ về nhu cầu thiết yếu của Folate nhưng liệu mẹ có đang băn khoăn không biết nên bỏ sung lượng Folate bao nhiêu là đủ cho sự phát triển của thai nhi?

- Dựa vào các nghiên cứu khoa học từ trung tâm sức khỏe Canada, các chuyên gia dinh dưỡng rút ra kết luận rằng trước khi có ý định mang thai 3 tháng, mẹ bầu nên hấp thụ khoảng 0,4mg Axit Folic mỗi ngày.

- Trong suốt thời gian thai nghén, việc bổ sung Folate cũng cần được duy trì trong suốt thai kỳ (600mcg) và trong giai đoạn cho con bú (500mcg).

Nguồn thực phẩm bổ sung Folate

Dung nạp lượng Folate đầy đủ và thích hợp trong chế độ ăn là điều thiết yếu mà mẹ bầu cần biết. Danh sách thực phẩm giàu Folate dưới đây sẽ gợi ý bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé:

  • Đậu
  • Gan
  • Ngũ cốc hay mầm lúc mạch
  • Nước cam
  • Rau lá xanh đậm (bông cải xanh, măng tây, cải xoăn)
  • Mầm lúa mạch

Ngoài ra, Mẹ nên tham khảo thêm ý kiến từ các bác sĩ để tư vấn lượng folate cần cho nhu cầu bản thân. Bên cạnh cách bổ sung tự nhiên thông qua chế độ ăn uống, các mẹ bầu có thể mua dạng tổng hợp Axit Folic được bào chế riêng cho phụ nữ đang mang thai.

Các sản phẩm Enfa

Chia sẻ ngay

Bài viết nổi bật

Mẹ bầu có thể uống nước dừa 3-4 lần/ tuần vào tam cá nguyệt thứ 2

Mẹ bầu mấy tháng uống được nước dừa?

Nước dừa vừa là loại đồ uống phổ biến lại cung cấp nhiều dưỡng chất cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Cùng tìm hiểu lợi ích của nước dừa trong thai kỳ.

Gợi ý 10 thực phẩm tốt cho bà bầu giúp mẹ khỏe, con thông minh

Gợi ý 10 thực phẩm tốt cho mẹ bầu giúp mẹ khỏe, con thông minh

Các loại thức ăn giàu dinh dưỡng giúp Mẹ khỏe, thai nhi phát triển toàn diện.

Nhóm các loại trái cây nóng không tốt cho phụ nữ mang thai

Những loại trái cây mẹ bầu không nên ăn trong thai kỳ

Việc lựa chọn thực phẩm vô cùng quan trọng trong giai đoạn mang thai để đảm bảo súc khỏe mẹ bầu và em bé.

Bổ sung vitamin đúng cách cho mẹ bầu

Bổ sung vitamin đúng cách cho mẹ bầu

Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi, mẹ bầu cần có một chế độ dinh dưỡng bổ sung đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

02 ly Enfamama A+ cung cấp 100 mg DHA

cùng với khẩu phần ăn mỗi ngày của mẹ mang thai hoặc đang cho con bú giúp đạt hàm lượng khuyến nghị hàng ngày 200 mg DHA của FAO/WHO.
*Theo FAO 2010: Thực phẩm & Dinh dưỡng – số 91/2010. FAO:Rome.

Mua ngay

Đăng ký thành viên Enfa Smart Club
chỉ với một vài bước đơn giản!