Chia sẻ ngay

Phương pháp nuôi con EASY cho người mới bắt đầu

Xây dựng lối sinh hoạt nề nếp, khoa học và hợp lý có thể giúp bé phát triển vui khỏe và giảm mệt mỏi cho mẹ. Nhiều mẹ chọn nuôi con theo phương pháp EASY để huấn luyện bé sinh hoạt nề nếp hơn.

1. Phương pháp EASY là gì?

EASY là chuỗi hoạt động bao gồm Ăn (Eat) - Chơi (Activity) - Ngủ (Sleep) và thời gian của mẹ (Your time). Đây là khái niệm về chu kỳ sinh hoạt cho trẻ, được lặp đi lặp lại trong một ngày, từ lúc trẻ vừa thức dậy cho đến khi trẻ đi ngủ.

Phương pháp EASY là phương pháp xây dựng chu kỳ sinh hoạt cho trẻ

Phương pháp EASY là phương pháp xây dựng chu kỳ sinh hoạt cho trẻ

Một chuỗi sinh hoạt nuôi con theo easy là một chu kỳ bao gồm các hoạt động:

  • E (Eat - Ăn): Bé ngủ dậy sẽ được ăn
  • A (Activity - Hoạt động): Mẹ cho bé vui chơi, hoạt động
  • S (Sleep - ngủ): Bé đi ngủ
  • Y (Your time - thời gian của mẹ): Mẹ có thời gian riêng cho mình để nghỉ ngơi, thư giãn trong lúc bé ngủ.

2. Các chu kỳ trong phương pháp nuôi con EASY

2.1. Chu kỳ 3 giờ (chu kỳ EASY 3)

Mẹ có thể áp dụng chu kỳ EASY 3 cho trẻ sơ sinh từ 0-3 tháng tuổi với điều kiện bé đạt cân nặng trên 2.7 kg. Để thực hiện chu kỳ này, thì mẹ cho bé ăn sau mỗi 3 giờ.
Lịch sinh hoạt nuôi con theo EASY trong chu kỳ này mẹ có thể áp dụng là:

  • Thời gian cho bé ăn: cơ thể của bé trong giai đoạn này có thể dự trữ năng lượng trong 3h. Vì vậy, thời gian cách giữa mỗi cữ bú có thể là từ 2.5h - 3h. Thời gian bú có thể là: 7h, 10h, 13h, 16h, 19h và con cần bú ngay sau khi thức dậy.
  • Thời gian bé hoạt động: sau khi bé bú no, được ợ hơi, vệ sinh, mẹ có thể chơi cùng bé và cho bé vận động nhẹ nhàng trong khoảng 20 - 30 phút. Trong chu kỳ này, tổng thời gian thức và vận động của bé chỉ khoảng 6 - 8 giờ.
  • Thời gian bé ngủ: đa phần các trẻ sơ sinh ở độ tuổi này thường ngủ 4 giấc: 3 giấc dài 1.5 - 2h và 1 giấc ngắn khoảng 30 phút. Thời gian ban đêm thường kéo dài 11-13 tiếng và thời gian thức trước các giấc ngủ là khoảng 45 - 60 phút.

Trong 3 tháng đầu này, bé có thể đói và dậy lúc nửa đêm 1-2 lần. Mẹ có thể cho bé bú rồi để bé ngủ tiếp. Áp dụng chu kỳ EASY 3 sẽ hạn chế được tình trạng trẻ khóc đêm.

2.2. Chu kỳ 4 giờ

Khi bé đã 3 tháng tuổi, mẹ nên chuyển sang chế độ dạy con theo EASY 4 và kéo dài đến tháng thứ 7. Chu kỳ 4 giờ sẽ tăng khoảng cách giữa các cữ bú, tăng thời gian thức của bé vào ban ngày và kéo dài giấc ngủ ban đêm.
Mẹ có thể thực hiện chu kỳ EASY 4 như sau:

  • Thời gian ăn: Các cữ bú cách nhau khoảng 4 giờ, như: 7h, 11h, 15h, 19h.
  • Thời gian hoạt động: thời gian để bé hoạt động giữa các giấc ngủ sẽ nhiều hơn. Mẹ có thể chơi cùng bé khoảng 1-1.5h trước khi cho bé ngủ lại.
  • Thời gian ngủ: Bé cần ngủ 3 giấc vào ban ngày, bao gồm 2 giấc dài, mỗi giấc dài khoảng 1.5-2h (9-11h và 13-15h) và 1 giấc ngủ ngắn khoảng 30 phút (17h-17h30).

Để chuyển sang chu kỳ EASY 4, việc mẹ cần làm đầu tiên là tăng thời gian thức của bé trước khi ngủ. Bên cạnh đó, nếu ban đêm bé thức dậy nhiều lần thì đây cũng là dấu hiệu để chuyển qua chu kỳ 4 giờ.

2.3. Chu kỳ 2-3-4 giờ

Chu kỳ EASY 2-3-4 được áp dụng cho trẻ từ 7 - 10 tháng tuổi, khi lối sinh hoạt của bé đã có sự thay đổi rõ rệt. Trong chu kỳ này, bé sẽ ngủ 2 giấc vào ban ngày và thời gian giữa các bữa ăn cách nhau 4 giờ. Dấu hiệu nhận biết mẹ có thể chuyển sang chu kỳ 2-3-4 là khi bé không tỏ ra đói, giấc ngủ ban ngày ngắn lại và khó đi ngủ vào ban đêm, có xu hướng ngủ muộn hơn.
Vì vậy, mẹ cần giảm số giấc ngủ ban ngày và cho bé ăn gần với thời điểm ăn của cả nhà:

  • Thời gian ăn: Giai đoạn này bé đã bắt đầu ăn dặm, khung giờ ăn dặm trong chu kỳ EASY 2-3-4 là 11h và 14h. Ngoài ra mẹ có thể cho bé ăn dặm thêm bữa tối vào lúc 18h.
  • Thời gian hoạt động: thời gian hoạt động trong chu kỳ này sẽ tăng lên nhiều hơn, khoảng 3 tiếng trong 1 chu kỳ, vậy nên mẹ cần dành nhiều thời gian cho bé hơn.
  • Thời gian ngủ: Việc tăng thời gian bé thức giúp lịch sinh hoạt của bé trở nên giống với người lớn hơn. Ban ngày mẹ chỉ cần cho bé ngủ 2 giấc, mỗi giấc khoảng 1.5-2h và thời gian ngủ ban đêm kéo dài 11-12h.

Mẹ có thể cho bé ăn dặm 2-3 bữa mỗi ngày trong chu kỳ EASY 2-3-4

Mẹ có thể cho bé ăn dặm 2-3 bữa mỗi ngày trong chu kỳ EASY 2-3-4

Chỉ cần tập cho bé thói quen ngủ đúng giấc đều đặn suốt khoảng 3 tuần trong chu kỳ này thì bé có thể tự ngủ đúng giờ, từ 8h tối đến 6-7h sáng mà không quấy khóc hay đòi ăn đêm.

2.4. Chu kỳ 5-6 giờ

Mẹ có thể bắt đầu áp dụng chu kỳ 5-6h cho trẻ 10 tháng đến hơn 1 tuổi. Giai đoạn này, bé chỉ ngủ duy nhất 1 giấc buổi trưa vào ban ngày và thức nhiều hơn.
Lịch sinh hoạt trong thời gian này như sau:

  • Thời gian ăn: Nếp sinh hoạt của bé đã gần như người lớn khi con ăn 4 bữa ăn/ngày cả sữa và cháo hay cơm nát vào các khung giờ 7h, 11h30, 18h30.
  • Thời gian sinh hoạt: Đây là giai đoạn bé trải nghiệm vui chơi, giao tiếp để tăng khả năng học hỏi và phát triển trí tuệ, vì vậy mẹ cần dành thời gian cho bé nhiều hơn nữa.
  • Thời gian ngủ: Bé ngủ 1 giấc trưa kéo dài từ 1.5 – 2h giờ. Thời gian ngủ ban đêm của bé khoảng từ 10 – 12h giờ.

Xem thêm: Sự phát triển não bộ của trẻ từ 6 đến 12 tháng tuổi

3. Phương pháp EASY có tốt không? Lợi ích của phương pháp EASY

Nuôi con theo phương pháp EASY từ khi trẻ còn nhỏ sẽ giúp trẻ hình thành các thói quen sinh hoạt tuần tự theo nhịp sinh học. Điều này giúp trẻ chủ động và tự tin hơn khi trẻ biết sẽ được ăn sau khi ngủ dậy, được chơi sau khi ăn xong và được ngủ khi mệt. Các chuyên gia cho rằng, đây là nền tảng cơ bản nhất để bé xây dựng lòng tin với mẹ và người thân.

Bên cạnh đó, phương pháp nuôi con EASY còn giúp mẹ hiểu con hơn, xác định được được khi nào con khóc do đói, bỉm ướt, mệt mỏi hay muốn ngủ. Hơn nữa, mẹ sẽ có thêm nhiều thời gian để nghỉ ngơi hoặc làm việc khác khi bé ngủ. Việc này cũng giúp mẹ giảm bớt căng thẳng trong thời gian chăm con.

4. Mẹ nên chuẩn bị gì trước khi thực hiện phương pháp EASY?

Để thực hiện phương pháp EASY, mẹ cần nắm rõ mục tiêu, ý nghĩa và phương pháp EASY cho người mới bắt đầu. Sau đó, mẹ có thể bắt đầu áp dụng, theo dõi và ghi nhận thói quen sinh hoạt của con,... từ đó có lịch sinh hoạt sao cho phù hợp với con nhất.
Theo kinh nghiệm nuôi con theo EASY của nhiều người, mẹ cũng cần chuẩn bị quấn chũn, ti ngậm hoặc cũi riêng để tránh việc bé phụ thuộc mẹ quá nhiều.

5. Vài lưu ý dành cho mẹ khi nuôi con EASY

  • Mẹ cần tin tưởng vào cách nuôi này.
  • Mẹ nên thiết kế lịch sinh hoạt riêng cho bé, và đảm bảo rằng tổng thời gian thức tối đa và tối thiểu theo độ tuổi sao cho bé ngủ được nhiều nhất, cũng không bị quá sức và không thường xuyên thức dậy vào nửa đêm.
  • Cân bằng thời gian ngủ và thời gian hoạt động của bé trong ngày.
  • Một giấc ngủ liền mạch về đêm là thước đo xem lịch sinh hoạt của bé liệu có hiệu quả hay không.

Xem thêm:

Nuôi con theo phương pháp EASY thời gian đầu tuy hơi khó khăn nhưng nếu đã áp dụng được thì mẹ sẽ có nhiều thời gian cho bản thân hơn mà bé cũng sinh hoạt khoa học hơn!

Các sản phẩm Enfa

Chia sẻ ngay

Bài viết nổi bật

Hoạt động giúp trẻ 6 tháng tuổi phát triển toàn diện

Hoạt động giúp trẻ 6 tháng tuổi phát triển toàn diện

Bố mẹ có thể làm gì để giúp trẻ tiếp tục phát triển toàn diện giai đoạn 6 tháng tuổi?

Hoạt động giúp trẻ 5 tháng tuổi phát triển toàn diện

Lên 5 tháng tuổi, con bạn gần như có thể tự ngồi một mình. Bạn nên dùng vài tấm đệm hoặc gối để chêm cho con. Có rất nhiều hoạt động vui nhộn để giúp trẻ tập ngồi trong giai đoạn này.

Trẻ mấy tháng biết lật và những điều cần lưu ý

Trẻ mấy tháng biết lật và những điều cần lưu ý

Mẹ có thắc mắc vì sao trẻ thường bắt đầu lật từ nằm ngửa sang nằm sấp chứ không theo chiều ngược lại?

Cách cho trẻ bú không bị đầy hơi chướng bụng

Cách cho trẻ bú không bị đầy hơi chướng bụng

Đầy hơi là hiện tường thường thấy ở trẻ trong những năm đầu đời. Cùng tham khảo lời khuyên từ chuyên gia.

Enfagrow AII Neuro Pro 4 (Enfa A2 số 4) cho trẻ từ 3 - 6 tuổi

Chọn Enfa AII Neuro Pro để bé có hệ tiêu hóa khỏe mạnh

(Enfa A2 số 4) cho trẻ từ 3 - 6 tuổi

Sản phẩm giúp bé khỏe bụng, sáng trí với đạm quý A2 giúp tiêu hóa tốt, hấp thu dinh dưỡng dễ dàng, đồng thời sản phẩm bổ sung DHA & MFGM giúp phát triển trí não.

Mua ngay

Đăng ký thành viên Enfa Smart Club
chỉ với một vài bước đơn giản!